Úgy gondolkodom az emberekről, hogy mindenki több annál, mint amilyen problémát megoszt velem. De bizalom és idő kell ahhoz hogy egy beszélgetés elmélyüljön, és a másik kitárulkozhasson.
Ezért nem sietek. Mindenki siet. Én nem sietek.
Tanulom az embert. Szerintem ez a fajta kíváncsiság tartja nyitva a szemem hogy igazán figyelni tudjak, és senkire ne húzzak rá sablonokat.
Kiss-Horváth Ágnes vagyok a Tehogyvagy.hu alapítója, mentális edző, a "Balatoni Nordic Jóga" megalkotója.
Hiszem, hogy minden emberi élet értékes. Nem azért, mert mindig jól működik, vagy jó irányba megy. Hanem azért, mert minden ember története egyedi, és megérdemli, hogy valódi figyelemmel hallgassák meg. Cimkék és kéretlen jó tanácsok nélkül.
A figyelem számomra a szeretet egyik formája. A mély beszélgetés egy nagy, puha és áramló módja annak, hogy jelen legyünk egymásnak. Amikor megkérdezem tőled: Te hogy vagy? – akkor valójában ezt tanuljuk együtt: mit jelent embernek lenni. Mitől félsz. Mit szeretsz. Mit veszítesz. Mit remélsz.
KAPCSOLJ KI 1 PERCRE: CSAK LÉLEGEZZ!
Kattints a nyílra és egy percig semmi más dolgod nincs, csak pihenj és lélegezz.
Mindenki valamilyen számára fontos kérdéssel szokott felkeresni
Van, aki azért érkezik, mert halogat.
Van, aki azért, mert a gyerekei kirepültek, és hirtelen csendes lett a ház.
Van, aki önismeretre vágyik.
Van, aki azt érzi, hogy valami újra és újra visszatartja.
Ezek fontos kérdések. De sokszor ennél mélyebben van, ami nem hagy nyugodni téged. A tapasztalatom az, hogy a valódi kérdés ritkán az első, amit kimondunk.
Jelenet egy estéből
Este van. Nem történik semmi különös. Minden rendben van. Munka. Párkapcsolat. Gyerek. Lakás. Mégis: „Valami nem stimmel.”
De nem tudod megmondani, mi. Mert ha tudnád, már elindultál volna, hogy megjavítsd!
Amiért az emberek általában felkeresnek, az valahol itt fáj, sürget, döntéseket bénít meg, kapcsolatokat rombol, alvást vesz el.
Már annyi tanácsot kaptál, hogy néha nem tudod, melyik gondolat a sajátod? Nem vagy nagy válságban. Inkább csak egy ideje nem érzed magad igazán otthon a saját életedben. Folyton próbálod megérteni magad, mégis ugyanazokhoz a kérdésekhez térsz vissza...
1
Life és mindfulness coaching
Új nézőpontok és megengedés
Lehet, hogy régóta foglalkoztat egy kérdés, amire nincs megoldásod, mert fejben ugyanazokat a köröket futod.
Hirtelen kerültél egy olyan élethelyzetbe, amelyben nem találod magad, nem érted. Szeretnél változtatni a kapcsolatodon. Jó lenne valami még, de nem mersz belevágni, egy jó ideje.
Találjunk eszközöket, amelyek segítőid lesznek. Találjunk válaszokat, és találjuk meg, mire van igazán szükséged, a sok kérdés között.
Lehet, hogy egy olyan beszélgetésre vágysz, ahol nem ítélnek el a nehézségeid miatt. A life coaching pontosan ezt nyújtja neked.
2
Kreativitás coaching
Gondolkodj bátran a dobozon kívül
A kreativitás coaching azt jelenti, hogy képes vagy a hirtelen változásokra rugalmasan reagálni, így nem ragadsz benne a helyzetekben. Ezt gyakoroljuk, ezt tanuljuk.
Lehet-e jó az, ami hirtelen jön? Honnan tudhatod hogy egy ötlet jó ötlet, vagy csak fellángolás. Mi van, ha nincs ötleted? Ezekre is keressük a választ.
Ha alkotó, író, művész vagy, esetleg kreatív szakmád van, de elapadtak az ötleteid, keress bátran!
Kreativitás coaching bővebben
3
LMBTQ coaching
Álarc nélkül
Egy nyugodt tér, ahol az önazonosságod megélése nem harc, hanem megérkezés.
Velem álarcok nélkül, szabadon dolgozhatsz a céljaidon és a lehetőségeiden.
Hozhatod a kérdéseket, a gondolatokat, a történetet, magadról.
Igen, itt lehet!
LMBTQ coaching bővebben
Mindfulness coaching - a lassítósáv
Egy szóval így tudnám leírni a mindfulness coaching lényegét. Lehet ide is kérdéseket hozni, de a hangsúly nem az eredményeken van, vagy azon, hogy válasz kapjunk.
Itt egyszerűen csak megengedjük a pillanat megélést, úgy, ahogy jön. Elfogadva magunktól mint ajándékot, amit nem szeretnénk megváltoztatni. Itt minden ráér. Legfőbb kritikusunk, saját magunk azt mondhatja: oké vagyok.
De akkor mire jó a mindfulness?
A mindfulness a hétköznapi stressz kezelésének egyik leghatásosabb eszköze.
A figyelem elengedése, a szabad jelenlét, és a légzőgyakorlatok ebben segítenek. Mivel kivédeni a minket érő stresszt nem tudjuk, végre lehet egy saját, használható stratégiánk, hogy megnyugtassuk magunkat, és lecsillapodjon az elménk, amikor erre van szükségünk.
Ebben az elfogadó, belsőleg támogató lélekállapotból egy egészen fantasztikus dolog születik.
Minden gondolatom, érzésem, légvételem, elfogadásra kerül egy ember által. Aki azt mondja rám, hogy nem baj, én akkor is elfogadlak. Nekem akkor is jó vagy így. Rendben van, hogy ezt gondolod.
Ezt az elfogadást saját magamnak adom, de a coach, aki az ülést vezet, végéig "fogja a kezem".
Hogy ne csak a fejed válaszoljon
Az ember a saját történetében belülről lát — és belülről a mintázatok nem látszanak, pont ez a lényege
- Egyedül nehéz meghallani a saját szavaid mögött a valódi érzést, mert a fejünk mindig válaszolni akar. És általában válaszol is.
- Egy külső figyelem, egy kérdés, amit más tesz fel, megtöri ezt a kört.
- Segít téged abban, hogy ne a megszokott válaszaidat halld vissza, hanem azt, ami mélyebben van. A figyelő ember észreveszi a másik irányt — azt, amit te belülről nem láthatsz. Nem mondja meg, merre menj, csak odavilágít arra a pontra, ahol elágazik az út.
Fordulat, amire nem számítottam
Korábban azt gondoltam, a jóga valamiféle spiri dolog, amit bőszárú pizsamában, csukott szemű emberek gyakorolnak, füstölő illatú, zárt helyeken.
Aztán beleszerettem. Azért, mert itt végre nincs elvárás. Nem kell teljesíteni, nem számít, hogyan nyújt a szomszéd matracon valaki.
Mégis, ebben a békés elfogadó állapotban, folyamatosan fejlődtem! Lelkileg feltöltődtem, a testem pedig mozgékonyabb és hajlékonyabb lett, mint bármikor.
És néha már jógán kívül is fel tudom idézni azt a relaxált, elfogadó állapotot, amire feszülten nagyon, de nagyon vágytam. A jóga teljesítménymentessége így találkozott az életemben az eredményekkel.
Úgyanígy, a life coachingban is találkozik az elfogadás az ötletekkel és új nézőpontokkal. Mert felszabadultan már ezt is lehet: kreatívan újraalkotni a gondolatainkat.
Ugyanezt a szabad, elvárások és ítéletek nélküli teret szeretném átadni neked is.
Lelkes erdő-mezőjáró vagyok, szeretek jókat enni, szeretem a négylábúak tarsaságát, és szívesen újítok fel használt bútorokat.
Beszélgetéseink során gyakran használom a mindfulness-alapú gyakorlatokat, szimbólumkártyákat és a színeket.
Néha saját verseim is behozom a beszélgetésekbe, mert hiszek a
szavak gyógyító erejében. Én is tapasztaltam, hogy egy történettel találkozni, amelyben magunkra ismerünk, katartikus és felszabadító!
Magam számára pedig megalkottam a saját önismereti-laboratóriumom, ahova én is nap mint nap bemegyek a kérdéseimmel, és szétnézek, mihez kezdhetnék vele.
Itt megengedem magamnak is mindazt, amit másoknak a velem folytatott beszélgetésekben. Például, hogy rendben van, ha fogalmam sincs.
Kiss-Horváth Ágnes life coach, író, jóga oktató